Крушките се овошје богато со влакна, антиоксиданси и други есенцијални и хранливи хранливи материи. Редовното консумирање на круши, како и на друго овошје и зеленчук, има големо влијание врз целокупното здравје. Од придобивките за варењето, кожата и регулирањето на шеќерот во крвта, бројни здравствени придобивки се поврзани со редовното консумирање круши.
Подолу ги истакнуваме некои од најпознатите здравствени придобивки поврзани со јадењето круши.
АД
Позитивно влијание врз здравјето на цревата
Влакната се една од најважните хранливи материи за подобрување на варењето, а крушите се одличен извор на диетални влакна, особено растворливи влакна како пектинот. Ова помага да се промовираат редовните движења на дебелото црево и да се намали ризикот од запек.
Тие помагаат во борбата против воспалението
Хроничното воспаление може да предизвика различни опасни здравствени состојби, вклучително и срцеви заболувања. Сепак, јадењето круши, кои се богати со антиоксиданси и имаат антиинфламаторно дејство, може да помогне да се намали воспалението и да се намали ризикот од болести.
Тие го промовираат здравјето на кожата
Како што објави Health Shots, витаминот Ц во крушите го стимулира производството на колаген, протеин кој ја одржува еластичноста и цврстината на кожата. Затоа, редовното консумирање круши може да придонесе за младешки, здрав тон на кожата.
Тие го поддржуваат здравјето на срцето
Крушите содржат антиоксиданси, како што се витамин Ц и флавоноиди, кои можат да помогнат во намалување на LDL (лошиот) холестерол и зголемување на HDL (добриот) холестерол. Исто така, добро е да јадете круши за да го контролирате високиот крвен притисок.
Тие го регулираат нивото на шеќер во крвта
Влакната во крушите го забавуваат варењето и апсорпцијата на јаглехидратите, што помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Ова може да биде особено корисно за луѓето со дијабетес или за оние кои се изложени на ризик да развијат состојба. За најдобар ефект, крушите треба да се јадат неколку пати неделно.
Тие помагаат при контрола на тежината
Нискокалорични, богати со влакна и вода, крушите се одличен избор за оние кои сакаат да ја контролираат својата тежина. Влакната помагаат во контролата на апетитот и го намалуваат вкупниот внес на калории, што има долгорочен ефект врз слабеењето или одржувањето на тежината, пренесува Health Shots.
